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情绪的正向力量——上古女性修为

未知 2019-10-07 14:10

  7种核心情绪,每一种都有巨大价值和意义,情绪无分好坏。只是说我们在面对每一种,尤其是负面情绪的时候,我们可以做一些怎样的正面加工,让它获得一个比较好的结果,而不是一种破坏性的结果。

  一、愤怒!很多时候是因为觉得自己被侵犯了,往往表现成强烈的指责,对对方产生攻击和破坏的行为,

  愤怒可是一种二次情绪,什么意思呢,它是因为一种痛苦或者压力而衍生出来的情绪。它产生的意义,是想让我们通过攻击也好,指责也好,破坏也好,隔离也好,各种方式去消灭我们的痛苦源。

  比如说你跟别人吵架了,别人说一句话,你会很生气,你之所以会去指责他,或挑出他说的不对的地方,是希望他能够承认你说的是对的,从而认识到他的错误,从而闭嘴,从而不要再跟你吵架,再不要惹你生气,那这个就是你去跟他吵架的心理活动里最深层次的根源。

  (一般情况下,我生气了,或者感觉到愤怒了,是因为有东西让我痛苦了。而我由愤怒引起的这种攻击性行为,是我希望把这种让我痛苦的东西消灭掉,让它从我现在的世界中隔离出去,不要再出现在我面前,惹我生气。那因为我觉得我是有能力去对抗它的,我是可以消灭掉它的,所以我才会采取愤怒和生气的这种方式和情绪;如果当你的潜意识觉得这个东西,就算它攻击你了,你被侵犯了,但是你的力量绝对没有办法跟它抗衡的时候,这个时候你会选择的是压抑。)

  调整愤怒的智慧动作是:识别愤怒表象下的痛苦源,通过更智慧的方法解决问题,平和而坚定地维护自己的权益。

  二、焦虑是我们经常会产生的一种核心情绪,这个诱因一般是欲望、压力和问题等,焦虑会导致我们感觉到很煎熬,很烦躁,会丧失应有的判断力,

  焦虑深层次的心理含义,或者是说引起焦虑的原因是。:你的欲望和你现阶段能力之间的差距:想要但是够不着。现代人普片焦虑,认为焦虑有害,但是焦虑富有重大的含义——提醒我们行动!

  那么,怎么样去做一些正向的调整呢?在焦虑的状态下,其实最好最好的一种方法就是立刻行动!就是哪怕你意识到你的理想,或者欲望跟目前的状态和能力之间有这么大一个差距,但是。当你真正行动起来的时候,焦虑立刻减半。

  (这个大家可以去尝试一下,因为你在做事情的过程中,你所有的注意力都集中在目前,你正在做的事情。而且你自己的内心的潜意识会意识到:哦,我的身体正在为这个目标而进行的实际的努力和行动,那么你的这个焦虑真的就会立刻减半,你把时间、精力放在行动上,而不是在不停地思索,产生很多无效思绪的过程里面。)

  调整焦虑的智慧动作是:在焦虑中安静下来,理性分析目标和能力边界,当你真正行动起来,焦虑立即减半——把你的生命能量用在真正落地的行动和执行上,尽量减低情绪内耗的过程!

  三、嫉妒是一种羡慕得有点过分的情绪,皆因自己没有,但是别人有!表现为贬低、破坏、敌视、排斥对方。

  嫉妒只是深层次地告诉我们:自己可能没有看见、回避或者假装看不见(逃避)的内在需要,但那是你自己心底真正在意的东西,和我们想要得到的程度。它其实是一个没有负面意义的情绪,但是为什么会被认为是不好的品质呢?这要看嫉妒最后产生的行为,如果没有这些行为的话,记住,这只是我们的一种情绪。

  调整嫉妒的智慧动作是:自查和接纳自己的饥饿和不足,如果真的想要,讲嫉妒的强大能量转化成自我建设性的行动——正能量、正面的行动,而非破坏性行为!

  四、悲伤。当我们在悲伤的状态下呢,通常会觉得很低落,想独处,然后会哭泣。悲伤意味着我们对现实中的巨大痛苦和落差无能为力,大脑是希望你能够接受这种无奈。如果我们有办法的话,我们会把它转化成这个正面的抗争,或者攻击,也就不会变成悲伤,那么我们觉得悲伤的时候就代表没有办法去去扭转目前的状态,

  在悲伤的状态下,人通常会哭。因为从生理上来说,眼泪真的是可以排毒的,一般情况下,那在哭泣之后呢,人的情绪强度会降低50%以上,所以会对身体健康的影响会降低。

  但如果是某一些巨大的痛苦,生活中的落差让我们觉得没有办法去扭转的时候,调整悲伤的智慧动作是:需要时间去整理和接纳的,我们还要通过释放、疗愈、转化去走过悲伤,当走过了这一段以后,人的这种承受能力会变得更加坚韧和强大。

  五、恐惧。这是从原始时代就留在人类基因里面最强大的一种情绪,它是对于危险或者未知的一种本能反应。恐惧会转化成会敬畏、警觉甚至逃跑的行为。这个强大的本能预警,它会提醒着我们注意安全,注意安全!

  调整悲伤的智慧动作是:承认恐惧,一边保持警觉,一边面对;让自己更加谨慎、细致和小心,避免重大失误。

  六、压抑。每当发生冲突和矛盾的时候,压抑的你会表现出抑制、委屈和忍耐的行为。这深层次地提醒了自己,面对这个冲突,暂时没有解决的办法和能力去解决。因此压抑让我们退回到自己的空间内,这一次得以喘息和回避!

  压抑的进一步是抑郁,而反面是愤怒(攻击)。调整压抑的智慧动作是:每当察觉到压抑情绪,要寻求积极有效的沟通去解决问题,避免压抑累积。

  七、希望。就是乐观预期,虽然当下现实并未达到理想,但是仍然使人感觉兴奋、憧憬。因为我们在“预知”未来的愉悦,使大脑在想象愿望已经达成时的喜悦。

  人类最长久的幸福是保持希望的状态,从中可以记取长期的幸福。二挡理想实现时的愉悦,反而是短暂的。因此把“希望”单独列出阐释,望大家理解其中深刻的要义。

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